Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Календарь
Сентябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
« Авг  
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Продукты, продлевающие жизнь. Ученые рекомендуют клетчатку.

Продукты продлевающие жизнь. Ученые рекомендуют клетчатку.




Продукты, продлевающие жизнь. Ученые рекомендуют клетчатку.

Самые простые Продукты, продлевающие жизнь знают все. Но мало кто их кушает в нужном количестве. Ученые рекомендуют клетчатку, а точнее продукты с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка, информация.

 

Части пищи, не перевариваемые в желудке человека, но расщепляемые микрофлорой нашего кишечника. Общепринято называть клетчаткой. Ценные пищевые волокна представляют собой сложные углеводы. Они в свою очередь подразделяются на растворимую и нерастворимую клетчатку.

Растворимая клетчатка нужна, чтобы организм лучше усваивал пищу. Замедляя при этом усвоение сахара, и уменьшая уровень холестерина.

Нерастворимая клетчатка используется организмом, чтобы выводить шлаки и токсины.

 

Исследования ученых Новой Зеландии и Шотландии.

 

Все изыскания на протяжении длительного периода времени показали, если каждый день съедать 25-30 грамм клетчатки, то жизнь существенно удлинится.

Достаточное количество клетчатки предотвратит развитие сердечно сосудистых заболеваний. Диабет и другие заболевания отступят. Вместе с тем, улучшится общее физическое состояние, а депрессии перестанут регулярно посещать человека.

Но, однако, специалисты подсчитали, что современные женщины за сутки съедают всего 17 грамм пищевых волокон. Мужчины немногим больше употребляют клетчатку, доходит до 21 грамма в сутки.

Люди просто отвыкли, чтобы кушать продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Кстати, поклонение низкоуглеводным диетам, прямой путь к сокращению жизни. Если в рационе нет сложных углеводов, значит, и нет клетчатки. Круг замкнулся.




Продукты, продлевающие жизнь.

 

Клетчатка содержится во многих простых и весьма доступных продуктах. Чтобы организм получил порядка 25 грамм пищевых волокон, необходимо съесть за день:

— овсяные хлопья 50 грамм (9 грамм клетчатки).

— кусок ржаного черного хлеба (2 грамма клетчатки).

— вареная чечевица или фасоль 100 грамм (4 грамма клетчатки).

— два крупных яблока, обязательно с кожурой (8 граммов клетчатки).

— вареную картофелину в «мундире» (2 грамма клетчатки).

— одну морковь (3 грамма клетчатки).

Согласитесь, сложновато сразу перейти на такое меню. Вместе с тем, статистические выкладки ученых доказывают положительные сдвиги здоровья человека, съедающего 25-30 грамм пищевых волокон.

Если 1000 человек сразу перейдут на пищу с высоким содержанием клетчатки, то 13 смертей просто не произойдет. А шесть заболеваний сердца не зарегистрируют врачи. Такие данные приводит наиболее авторитетный медицинский журнал Lancet.

 

Вкусной и приятной трапезы! Продукты, продлевающие жизнь. Ученые рекомендуют клетчатку.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Сайт zharptitsoff.ru 160 yf 160 Цветы из натурального шелка, ручная работа   Цветы из натурального шелка, ручная работа   Хочу Всё Знать. Полезные Советы
    Яндекс.Метрика