Лучшие диеты при диабете по пятибалльной системе.
Лучшие диеты при диабете в мире по версии журнала Форбс. Выбирали и оценивали 19 диет врачи по пятибалльной системе, и выбрали самые подходящие для «жаждущих сахара» людей. Наиболее критичен критерий при выборе того или иного меню питания, это поддержание уровня глюкозы в крови. Поэтому питание для диабетиков отличается от диет, направленных на скидывание нескольких лишних килограмм.
Приведенные ниже диеты способны не только предотвратить развитие диабета, но и поддерживать состояние уже заболевших.
Диета, основанная на продуктах средиземноморья. Специалисты оценили в 5 баллов.
Чтобы доказать полезность данной диеты, было проведено исследование двадцати пяти тысяч женщин в течение 20 лет. Установлено, что через 20 лет риск возникновения диабета уменьшился на 30%. Более того, употребление фруктов, овощей, цельнозерновых и молочных продуктов, часто полностью предупреждает появление диабета.
Если хотите придерживаться данной диеты, то надо употреблять такие продукты:
— свежие овощи и фрукты.
— орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.
— морская рыба.
— оливковое масло, если только первого холодного отжима.
Чтобы не навредить себе, надо исключить из меню на каждый день следующие продукты:
— красное мясо и продукты из него. Например, колбасы, сосиски и прочее подобное.
— сладости в каком-либо виде, так как необходимо поддерживать уровень сахара.
Если у человека диабет второго типа, то данная диета улучшает показатели глюкозы и гемоглобина крови натощак.
Диета, направленная на предотвращение гипертонии. Так называемая DASH с оценкой в 4 балла.
В основном, этот режим питания направлен на снижение потребления натрия. То есть, диета подходит людям, склонным к заболеваниям сердца и сосудов. А так как гипертония диагностируется у двух из трех диабетиков, то эта диета коррелирует с диабетом полностью.
Показанные продукты:
— злаки.
— мясо птицы и рыба. Красное мясо можно, если оно не жирное.
— овощи и фрукты.
Запретные продукты:
— сладости.
— пища с высоким содержанием насыщенных жиров. Например, свиное сало.
Нечто среднее между первой и второй диетой, диета MIND с оценкой 4 балла.
Здесь делается акцент на потребление растительной пищи с ограничением продуктов животного происхождения.
Если выберете эту диету, то включите в питание эти продукты:
— зеленые листовые овощи.
— ягоды.
— продукты из цельного зерна.
Исключаем:
— красное мясо.
— сливочное мясо и маргарин.
— сдоба и другие сладости.
Не забываем, что любую диету можно применять к себе исключительно после консультации с врачом, чтобы, как минимум, не навредить.
Будьте здоровы! Лучшие диеты при диабете по пятибалльной системе.