Лучшие диеты при диабете по пятибалльной системе.

Лучшие диеты при диабете

Лучшие диеты при диабете по пятибалльной системе.

Лучшие диеты при диабете в мире по версии журнала Форбс. Выбирали и оценивали 19 диет врачи по пятибалльной системе, и выбрали самые подходящие для «жаждущих сахара» людей. Наиболее критичен критерий при выборе того или иного меню питания, это поддержание уровня глюкозы в крови. Поэтому питание для диабетиков отличается от диет, направленных на скидывание нескольких лишних килограмм.

Приведенные ниже диеты способны не только предотвратить развитие диабета, но и поддерживать состояние уже заболевших.

Диета, основанная на продуктах средиземноморья. Специалисты оценили в 5 баллов.

Чтобы доказать полезность данной диеты, было проведено исследование двадцати пяти тысяч женщин в течение 20 лет. Установлено, что через 20 лет риск возникновения диабета уменьшился на 30%. Более того, употребление фруктов, овощей, цельнозерновых и молочных продуктов, часто полностью предупреждает появление диабета.

Если хотите придерживаться данной диеты, то надо употреблять такие продукты:

— свежие овощи и фрукты.

— орехи, бобовые и цельнозерновые продукты.

— морская рыба.

— оливковое масло, если только первого холодного отжима.

Чтобы не навредить себе, надо исключить из меню на каждый день следующие продукты:

— красное мясо и продукты из него. Например, колбасы, сосиски и прочее подобное.

— сладости в каком-либо виде, так как необходимо поддерживать уровень сахара.

Если у человека диабет второго типа, то данная диета улучшает показатели глюкозы и гемоглобина крови натощак.

Диета, направленная на предотвращение гипертонии. Так называемая DASH  с оценкой в 4 балла.

В основном, этот режим питания направлен на снижение потребления натрия. То есть, диета подходит людям, склонным к заболеваниям сердца и сосудов. А так как гипертония диагностируется у двух из трех диабетиков, то эта диета коррелирует с диабетом полностью.

Показанные продукты:

— злаки.

— мясо птицы и рыба. Красное мясо можно, если оно не жирное.

— овощи и фрукты.

Запретные продукты:

— сладости.

— пища с высоким содержанием насыщенных жиров. Например, свиное сало.

Нечто среднее между первой и второй диетой, диета MIND  с оценкой 4 балла.

Здесь делается акцент на потребление растительной пищи с ограничением продуктов животного происхождения.

Если выберете эту диету, то включите в питание эти продукты:

— зеленые листовые овощи.

— ягоды.

— продукты из цельного зерна.

Исключаем:

— красное мясо.

— сливочное мясо и маргарин.

— сдоба и другие сладости.

Не забываем, что любую диету можно применять к себе исключительно после консультации с врачом, чтобы, как минимум, не навредить.

Будьте здоровы! Лучшие диеты при диабете по пятибалльной системе.

Оставьте комментарий

www.work-zilla.com
%d такие блоггеры, как:
Яндекс.Метрика