Календарь
Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Творог калорийность, состав, нормы потребления. Кисломолочная еда.

 Творог калорийность, состав, нормы потребления. Кисломолочная еда.




Творог калорийность, состав, нормы потребления. Кисломолочная еда.

Творог калорийность, состав, нормы потребления – кисломолочная еда полезна абсолютно всем от маленьких детишек до умудренных опытом людей. Творог очень вкусен и весьма полезен организму человека. Питательные свойства творога значительно выше, чем у коровьего молока – из трех литров молока получается примерно один килограмм творога. Соответственно в 100 граммах творога почти в 3 раза больше полезных веществ, чем в том же количестве молока. Конечно, надо учитывать, что часть полезностей уходит с молочной сывороткой, которую удаляют из творога.

 


Калорийность творога.

 

— 100 грамм жирного творога с содержанием жиров 18% дает 236 килокалорий.

— 100 грамм полужирного творога с содержанием жиров 9% дает 169 килокалорий.

— 100 грамм обезжиренного (нежирного) творога с содержанием жиров менее 3 % дает 100-120 килокалорий.

— калорийность творога практически не зависит от способа его получения.

 


Состав творога.

 

— в твороге содержится легкоусвояемый молочный белок казеин, лактоза (молочный сахар), витамины группы А, В, С, D, широчайший спектр аминокислот, железо, кальций, фосфор и другие минеральные вещества.

— молочнокислые бактерии в твороге содержаться 108-109 клеток в 1 грамме продукта.

— 100 грамм творога, жирностью 18% содержит:

— 15 грамм белков.

— 18 грамм жиров.

— 2,8 грамма углеводов.

— 100 грамм творога, жирностью 9% содержит:

— 18 грамм белков.

— 9 грамм жиров.

— 3 грамма углеводов.

— 100 грамм творога, жирностью менее 3 % содержит:

— 22 грамма белков.

— до 3 грамм жиров.

— 3,3 грамма углеводов.

— наиболее пресный творог, это жирный творог. Чем меньше жирность творога, тем кислотность продукта повышается. Запчасти Chevrolet и Opel в Магнитогорске

 


Нормы потребления. Применение творога.

 

— рекомендуется около 200 грамм ежедневно, чтобы организм получал все необходимые вещества.

— людям, занимающимся наращиванием мышечной массы до 600 грамм перед сном. Во сне мышцы восстанавливаются и увеличиваются в объеме.

— для снижения веса по 150 грамм обезжиренного творога с 15 граммами сметаны 15%, четыре раза в день. Запиваем кофе (до 100 миллилитров), можно заменить чаем с молоком или 500 миллилитров отвара шиповника. Такая пища рекомендуется в течении двух недель с контролем веса тела.

— применяется творог в кондитерском производстве, хлебопечении, в косметологии, в медицине.

— следует помнить, что натуральный творог хранится максимум 72 часа.

 

Вкусной и приятной трапезы! Творог калорийность, состав, нормы потребления. Кисломолочная еда.




Комментарии запрещены.

Здоровье Сайт zharptitsoff.ru 160 yf 160 Цветы из натурального шелка, ручная работа   Цветы из натурального шелка, ручная работа   Хочу Всё Знать. Полезные Советы
200x200
Яндекс.Метрика